Центр когнитивных ресурсов

Бывают ситуации, когда нужно проявить себя на 100% : собеседование, экзамен, важная встреча. Вы готовились, знаете материал, но в решающий момент что-то идёт не так. Почему?

Потому что недостаточно просто знать — нужно уметь управлять своим состоянием и своими способностями. Когда волнение и дефицит времени накладываются друг на друга, организм автоматически включает древнюю реакцию «бей, замри или беги». В этот момент когнитивные ресурсы блокируются, и вы перестаёте думать ясно.

Тренинг «Важный шаг» помогает вернуть контроль над собой, чтобы в любой ситуации оставаться собранным, уверенным и эффективным.

ШАГ 1. Диагностика
Понять свои сильные и слабые стороны
С помощью современных психофизиологических приборов и тестов мы оцениваем:
• какие качества помогают вам сохранять эффективность под давлением;
• какие когнитивные и эмоциональные ресурсы требуют развития.
Результат — индивидуальный профиль ваших когнитивных ресурсов и рекомендаций по усилению сильных сторон.

ШАГ 2. Тренинг когнитивных ресурсов
Переход от знания к навыку
На тренинге вы развиваете способности, которые помогут сохранять уверенность в любой ситуации:
• Уверенный голос — работа над качеством своего голоса с помощью прибора Besson;
• Оптимальный уровень энергичности — аудиотренинг TLP;
• Чувство времени — ритмические упражнения с биоуправлением;
• Произвольное внимание — тренинги с биологической обратной связью;
• Осанка победителя — нейродинамическая гимнастика для включения тела и мозга.

ШАГ 3. Повторная оценка и сопровождение
Закрепление результата
• контрольная диагностика динамики изменений;
• персональные рекомендации по поддержанию оптимального состояния;
• план самостоятельных упражнений и коротких восстановительных практик.

РЕЗУЛЬТАТ
Вы научитесь управлять своим состоянием, сохранять ясность ума и уверенность даже в условиях стресса. Ваши знания, опыт и потенциал наконец смогут проявиться в тот самый важный момент.

Тренинг «АНТИВЫГОРАНИЕ»
Выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда энергия не восстанавливается даже после отдыха, когда привычные задачи требуют всё больше усилий, а радость от жизни и работы исчезает. Вас раздражают все вокруг,и даже привычные задачи становятся трудновыполнимыми.

Почему это происходит?
Потому что ваш организм и мозг длительное время работают в режиме повышенного напряжения. Когнитивные и эмоциональные ресурсы истощаются, нарушается баланс между нагрузкой и способностью к восстановлению.
Бывает и обратное – вы полны сил, а работа рутинная и скучная. От этого устаешь не меньше, если не больше…
Тренинг «Антивыгорание» помогает восстановить этот баланс, вернуть энергию, концентрацию и эмоциональную устойчивость.

ШАГ 1. ДиагностикаПонять, где вы теряете энергию, а где ваш потенциал, наоборот, «простаивает»
С помощью психофизиологических приборов и тестов мы определяем:
• уровень работоспособности;
• устойчивость внимания и эмоционального контроля;
• показатели когнитивной и физической утомляемости.

Результат — индивидуальный  профиль с выделением зон, требующих восстановления или нового применения.

ШАГ 2. Тренинг восстановления когнитивных ресурсовНаучиться управлять балансом нагрузки и восстановления
Во время тренинга вы получите инструменты, которые помогают вернуть энергию и устойчивость:
• Регуляция эмоционального состояния  - дыхательные тренинги
• Восстановление уровня энергии -  аудиотренинги для нормализации эмоционального фона;
• Контроль концентрации и  внимания - тренинг концентрации и расслабления с биологической обратной связью;
• Телесная разгрузка - нейродинамическая гимнастика и простые упражнения для снятия напряжения;


ШАГ 3. Повторная оценка и сопровождениеЗакрепление нового состояния
• повторная диагностика – оценка восстановления;
• рекомендации по управлению ритмом труда и отдыха;
• индивидуальные микропрактики для профилактики выгорания (на 3–5 минут в день).

РЕЗУЛЬТАТ
После тренинга вы:
• восстановите когнитивную и эмоциональную энергию;
• улучшите концентрацию и устойчивость внимания;
• научитесь распознавать ранние признаки выгорания;
• освоите простые техники саморегуляции для ежедневного восстановления.

Курс поддержки для детей с трудностями в обучении
Если бы ребенок мог хорошо учиться и правильно вести себя в школе, он бы так и делал. Почему же не всегда получается?

Конфликт возможностей и требований
Иногда между психофизиологическими возможностями ребенка и требованиями школьной среды возникает разрыв. Учителя и родители недовольны поведением или результатами, а сам ребенок начинает терять веру в себя и мотивацию к обучению. Причины разрыва могут быть как в недостаточно, так и в чрезмерно развитых способностях.
Это не лень или неприятие, а несогласованность работы систем восприятия и усвоения материала со школьной или иной учебной программой. Ситуацию можно изменить.

Шаг 1. Диагностика: понять причины трудностей
С помощью современных психофизиологических приборов и тестов мы оцениваем, какие особенности мешают ребенку соответствовать школьным требованиям:

Возможные причины:

• Слишком медленный или слишком быстрый темп обработки информации
• Трудности при восприятии инструкций учителя (особенно в шумном классе)
• Особенности вестибулярной системы и баланса, из-за которых трудно усидеть на месте
• Особенности, влияющие на чтение, письмо и пространственную ориентацию
• Нарушения зрительной или слуховой регуляции, вызывающие быструю усталость и перенапряжение

Шаг 2. Тренинги: восстановление и развитие ресурсов

Мы не «корректируем» ребенка, а помогаем его нервной системе работать согласованно. Тренинги направлены на развитие саморегуляции, внимания, координации и адаптивных стратегий обучения.

• Аудиотренинги – развитие саморегуляции и слухового восприятия
• Биоуправление (Ритмо-БОС, баланс-тренинг, миографический тренинг) – развитие произвольного внимания, чувства времени и контроля мышечного тонуса
• Нейродинамическая гимнастика – улучшение зрительно-моторной и слухо-моторной координации, развитие связи между телом и мозгом
• Антирепетитор – индивидуальный подбор способов усвоения базовых навыков (чтение, счет, письмо, таблица умножения, часы  и др.)

Тренинги проходят по индивидуальной программе в персональном режиме.

Режим: не менее 4 раз в неделю по 2 часа (курс от 15 занятий).
При необходимости тренинг может быть дополнен занятиями с логопедом или психологом

Шаг 3. Повторная оценка и сопровождение

• Контрольная диагностика изменений
• Подробные рекомендации по организации поддерживающей среды дома и в школе.

Тренинг «МОЗГ В ТОНУСЕ»

С возрастом многие замечают: память уже не такая острая, сложнее сосредоточиться, новые ситуации (или новые гаджеты) вызывают раздражение и тревогу.

Но снижение когнитивных возможностей не является неизбежным.
Мозг можно поддерживать в форме и тренировать в любом возрасте — так же, как мышцы или сердце.
Да, полезно разгадывать кроссворды или учить стихи, но этого недостаточно.

Возрастные изменения затрагивают не только память и внимание, но и тело:

• труднее сохранять равновесие,
• появляется головокружение, шаткость походки,
• неприятные ощущения на лестнице или эскалаторе,
• страх падения,
• ощущение «тумана в голове»,
• усталость и трудности в восприятии речи в шумных местах.

Почему происходят эти изменения?

В 2025 году комиссия при журнале The Lancet проанализировала десятки международных исследований и пришла к выводу: 45% факторов, влияющих на когнитивное состояние, находятся под нашим контролем.

Это значит, что можно замедлить или предотвратить снижение когнитивных ресурсов. Среди факторов риска: нарушения сна, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, питание и даже снижение слуха.
Особое внимание Lancet уделяет слуху: потеря слуха в среднем возрасте увеличивает риск деменции на 7%.

Важно помнить: ухо отвечает не только за слух, но и за равновесие и пространственную ориентацию.

ШАГ 1. Диагностика

Уникальность диагностики в центре «Синапс» — в том, что мы не просто измеряем «насколько ухудшилась память».

Мы оцениваем фундамент когнитивных процессов, от которого зависит работа мозга в целом:

• скорость реакции и точность движений;
• слуховое внимание и восприятие;
• баланс и устойчивость в статике и движении;
• эффективность вестибулярной системы;
• уровень утомляемости и стрессоустойчивости
• ориентацию в пространстве и координацию движений.

При периодической диагностике, на основе выведенных нами научных нормативов мы косвенно определяем ваш биологический возраст и динамику возрастных изменений.

Результат — персональный когнитивный профиль, показывающий, какие функции в норме, а какие требуют поддержки и тренировки.

ШАГ 2. Тренинг

На основе диагностики подбирается индивидуальная программа для восстановления когнитивного тонуса:

• тренинг внимания и памяти с биоуправлением;
• упражнения с использованием биоуправления для улучшения баланса и устойчивости;
• задачи на переключение, планирование и пространственное мышление;
• аудиотренинг для нормализации слухового восприятия и эмоционального состояния;
• дыхательные и нейродинамические практики для улучшения кровоснабжения мозга.

ШАГ 3. Повторная оценка и сопровождение

• повторная диагностика для отслеживания динамики;
• рекомендации по режиму нагрузки и восстановления;
• ежедневные короткие практики (3–10 минут) для поддержания ясности мышления и энергии.

РЕЗУЛЬТАТ

После прохождения тренинга вы заметите:

• улучшение памяти, внимания и скорости мышления;
• повышение стрессоустойчивости и интеллектуальной выносливости;
• более глубокий и качественный сон;
• уверенность в новых ситуациях;
• владение простыми техниками для ежедневного «включения» мозга и ясности ума.