Психологическая программа · очно

Тренинг выходного дня

Пять индивидуальных встреч по выходным, чтобы разобраться с накопленным напряжением, научиться восстанавливаться и вернуть себе удовольствие от жизни.

Студент, испытывающий усталость и тревогу из-за учёбы и экзаменов

01

Для женщин, которые привыкли быть сильными

Для тех, кто привык всё контролировать и заботиться обо всех, кроме себя.

Если вы постоянно чувствуете усталость, даже после отдыха, замечаете, что привычные радости больше не радуют, а жизнь превратилась в бесконечный список обязанностей — эта программа для вас.

Не просто поговорить о том, что вы устали, а научиться по-настоящему отдыхать и возвращать себе удовольствие от жизни.

Что происходит на встречах

От 5 встреч по выходным, по 2 часа каждая. Индивидуальная работа с психологом помогает разобраться с причинами эмоционального истощения, чувством вины за отдых и привычкой брать на себя слишком много.

Затем — психофизиологический тренинг с биологической обратной связью (БОС), который помогает научиться регулировать напряжение, восстанавливаться и лучше чувствовать своё состояние.

Формат занятий

Занятия проходят очно, по субботам и воскресеньям. Можно выбрать один или оба выходных дня.

Формат

От 5 встреч
По 2 часа каждая

Встреча

Психологическая работа + психофизиологический тренинг с БОС

02

Для студентов, которые живут от экзамена до экзамена

Для тех, кто настолько погрузился в учёбу, что перестал замечать жизнь за пределами университета.

Если вы постоянно живёте от экзамена до экзамена, переживаете из-за оценок, не можете расслабиться даже в выходные, а вопрос «Что я буду делать после университета?» вызывает больше тревоги, чем интереса — эта программа для вас.

Не просто научиться справляться с экзаменами, а перестать жить в режиме бесконечной подготовки к ним. Найти время для себя, своих интересов и понять, чего вы хотите от жизни после университета.

Что происходит на встречах

От 5 индивидуальных встреч по выходным, по 2 часа каждая. Час работы с психологом — чтобы разобраться с учебным стрессом, страхом неудачи, завышенными требованиями к себе и неопределённостью будущего.

Затем — час психофизиологического тренинга с биологической обратной связью (БОС), который помогает освоить навыки управления напряжением, концентрацией внимания и эмоциональным состоянием.

Формат занятий

Занятия проходят очно, по субботам и воскресеньям. Можно выбрать один или оба выходных дня.

Главная задача

Вернуть баланс между учёбой, отдыхом, интересами и жизнью за пределами университета.

Формат

Психологическая работа + психофизиологический тренинг с БОС

03

Для IT-специалистов, которым иногда кажется, что они сами превратились в компьютер

Для тех, кто привык мыслить алгоритмами, решать сложные задачи и проводить большую часть жизни перед экраном.

Если вы привыкли мыслить алгоритмами, решать сложные задачи и проводить большую часть жизни перед экраном, но всё чаще замечаете, что живое общение требует больше усилий, чем работа, эмоции словно приглушены, а за пределами цифрового мира становится всё сложнее находить удовольствие — эта программа для вас.

Программа направлена на преодоление проявлений профессионального выгорания, снижение накопленного стресса и социальной отстранённости, восстановление эмоционального контакта с собой и окружающими.

Не просто перезагрузиться после рабочей недели, а снова почувствовать себя человеком, которому интересно не только решать задачи, но и общаться, испытывать эмоции и получать удовольствие от жизни за пределами экрана.

Что происходит на встречах

От 5 индивидуальных встреч по выходным, по 2 часа каждая. Час работы с психологом — чтобы разобраться с эмоциональной отстранённостью, трудностями общения, накопленным напряжением и поиском баланса между работой и личной жизнью.

Затем — час психофизиологического тренинга с использованием систем биологической обратной связи (БОС) и различных методов релаксации.

В комфортной, спокойной обстановке вы сможете отвлечься от привычного потока задач, снизить напряжение, восстановить силы и освоить навыки управления собственным психофизиологическим состоянием.

Формат занятий

Занятия проходят очно, по субботам и воскресеньям. Можно выбрать один или оба выходных дня.

Фокус программы

Снижение накопленного стресса, восстановление эмоционального контакта с собой и окружающими.

Формат

Психологическая работа + БОС и методы релаксации.

```

Оставьте контакты, чтобы записаться на диагностику и узнать все подробности: